সকালে উঠে হাতে পায়ে বা ঘাড়ে খুব ব্যাথা হয়ে গেছে? আগের দিন রাতে বেকাদায় ঘুমিয়ে(sleep) পড়েননি তো?

কোন দিকে পাশ ফিরে ঘুমানো ভালো সেই নিয়ে অনেক গবেষণা চলছে বহুদিন ধরেই। চলুন দেখে নিই সেই গবেষণা পত্র থেকে কি জানা যাচ্ছে।

কোন দিকে শুয়ে ঘুমালে(sleep) উপকার বেশি?

ঘুমের মধ্যে আমরা সবাই পাশ বদল করি আর এটা খুবই স্বাভাবিক। কারণ একদিকে অনেকক্ষণ ধরে পাশ ফিরে শুলে আমাদের অসুবিধা হয়।

Sleep: which-side-should-you-sleep-on
কোন্ দিকে পাশ ফিরে ঘুমাবেন?

তবে বাম দিকে পাশ ফিরে ঘুমানোই(sleep) সবথেকে ভালো বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ এভাবে শুলেই শরীরের সমস্ত অঙ্গ প্রত্যঙ্গ ভালোভাবে শ্বাস নিতে পারে।

পেটের ওপর ভর দিয়ে কখনোই শোয়া উচিৎ নয় কারণ এতে আমাদের শরীরের অঙ্গ প্রত্যঙ্গের ওপর বেশি চাপ পড়ে।

পাশ ফিরে ঘুমালে(sleep) কি মনে রাখতে হবে?

১। পাশ ফিরে শুলে আপনি একটা শক্ত গদি ব্যাবহার করুন। পারলে মাথার বালিশ টাও একটু শক্ত ব্যাবহার করুন।

২। ঘুমানোর সময় লক্ষ রাখুন বাঁদিকে পাশ ফিরে শোয়ার। দেখবেন যেনো কান ও ঘার সমান্তরালে থাকে। আর এটাও লক্ষ রাখতে হবে যে থুতনি যেনো বুকের দিকে না ঝুঁকে যায়।

৩। হাত সবসময় মুখ বা বুকের কাছ থেকে সরিয়ে নিয়ে শরীরের দুই পাশে রেখে দিন। আর কোলবালিশ ব্যাবহার করতে পারেন।

তাহলে আপনার দুই হাঁটু পরস্পরের সাথে লেগে যাবেনা।

হাঁটু মুড়ে একেবারেই শোবেন না, নাহলে কিন্তু ঘুমের মধ্যেই আবার শিরদাঁড়ায় টান লেগে যেতে পারে।


আরো পড়ুন: Corona Virus: মহামারীর জেরে পুজোয় বন্ধ বেলুড়

Image source-Google